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Led azul celulares

En varias ocasiones hemos hablado en MasPortales de las cosas que se pueden hacer para mejorar la productividad. Hoy traemos una costumbre que puede entorpecer nuestras horas de sueño y nuestro rendimiento en las tareas diarias.

Los teléfonos inteligentes, o Smartphone, son para mucha gente una herramienta esencial en sus vidas, incluso es habitual que en ocasiones lo usemos como despertador.

Celular despertador

Expertos afirman que dormir cerca de un teléfono inteligente puede tener un efecto negativo en la calidad del sueño de las personas debido a los sonidos y luz que emiten.

dormir con celular

Investigadores de la universidad de Michigan manifiestan que el uso de Smartphones antes de ir a dormir reduce la cantidad y la calidad de nuestro sueño. Como resultado de esto, al día siguiente, se hace evidente la fatiga matutina, reduciendo considerablemente nuestro rendimiento en los estudios o el trabajo.

Russell Johnson, uno de los investigadores que participó en la investigación, manifestó en un comunicado que “Los teléfonos inteligentes están casi perfectamente diseñados para interrumpir el sueño”, “…hacen que sea difícil que nos desvinculemos del trabajo, nos relajemos y quedemos dormidos”

Uno de los principales factores que afectan el sueño es la luz azul que emiten los Smartphone, las computadoras y las Tablet. Este tipo de luz es capaz de penetrar con facilidad a través de los párpados y activar el estado de alerta en el cerebro.

Led azul celulares

Se piensa, además, que dormir con el celular puede mantener a la persona en un estado inconsciente de alerta a la espera de una llamada o mensaje. Incluso, hay quienes sugieren que las ondas que emiten los Smartphone pueden afectar el ciclo de sueño profundo.

Por otra parte, expertos en el sueño hacen énfasis en que no se debe culpar a la herramienta como tal, sino a la forma en que lo usan los usuarios. El uso de la radio, televisión, ordenador o Smartphone antes de dormir son activadores del cerebro, por lo que dificultan conciliar el sueño.

Trabajo desde casa

Si bien es cierto que el autoempleo y el trabajo desde casa ofrecen gran cantidad de beneficios, si no sabes organizar bien tus tareas puede ser caótico y perjudicar tu productividad. Para algunas personas, el trabajo desde casa resulta el ambiente ideal; pero para otros existen muchas distracciones, como los propios quehaceres del hogar, pueden llegar a distraerles fácilmente.

En esta ocasión MasPortales trae varias normas que pueden ayudarte planificar tus tareas desde casa y sacar el máximo rendimiento.

chica trabajando desde casa

Haz una lista de tareas a realizar:

Con ella a mano tendrás claro las tareas a cumplir y evitarás tener que dedicar tiempo a pensar sobre lo próximo que debes hacer durante las horas de trabajo.

Realiza las tareas una por una:

Siempre que sea posible, evita comenzar algo sin antes terminar lo que ya estabas haciendo. Ve paso a paso, terminando una tarea antes de pasar a la siguiente. Esto te ayudará a contabilizar mejor tu productividad.

Evita las distracciones:

Encender la TV, revisar el correo electrónico, echar un vistazo a las redes sociales; son distracciones que pueden robarte horas de hacer cosas importantes. Si trabajas desde casa recuerda que eres el máximo responsable de supervisar tu trabajo.

Crea tu espacio de trabajo:

Procura crear un lugar de trabajo donde tengas a mano todas las cosas que puedas necesitar en tu horario laboral y de paso que te sirva para dejar atrás tu trabajo una vez concluida la jornada.

Establece horarios de descanso:

Es sabido que para ser eficiente es importante tomar pequeños descansos durante las horas de trabajo. Al igual que planeas las horas que vas a dedicar a cada tarea, es bueno que incluyas en el horario tiempos para tomar un respiro, refrescar la mente, comer algo, etc.

Destina un día para realizar las compras:

Si trabajas en casa, planifica un día a la semana para hacer las compras, evita tener que dedicar tiempo diariamente para estas acciones.

Aprovecha los momentos de menos concurrencia:

Intenta ser más productivo en los horarios donde hay menos presencia de los miembros del hogar. Si vives acompañado los momentos en que los chicos están en la escuela o los demás miembros de la familia están trabajando serán, sin duda, tus horas de mayor rendimiento. Evita perder esas valiosas horas realizando las tareas del hogar.

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